〇今日の献立

牛乳・ご飯・白身魚のレモンソース・じゃこごまキャベツ・みそ汁

　レモンに含まれるビタミンＣには、たんぱく質のひとつであるコラーゲンが体内で作られるのを助ける働きがあります。筋肉をつけるにはたんぱく質を食べるだけでなく、ビタミンＣも組み合わせて食べることが大切です。今日の白身魚のレモンソースのように、ソースやドレッシングとして食事に取り入れてみるのもおすすめです。