風もさわやかで気持ちのいい日です。体をほぐすにはもってこいです！
そこで今日はストレッチとトレーニングがいっしょにできるものにチャレンジしましょう。

アキレスけんのばし と 太もも・ふくらはぎのきん力トレーニング
１．りょう手を ひろげて 立ちます。
２．左足を 前に出して ふんばると ともに、右あしの アキレスけんを のばします。
（ゆっくりやるとよいです）
３．はんたいの 足でも やります。

太ももやふくらはぎの きんにくに　ききましたか？
アキレスけんは　しっかりのばせましたか？
何回もくりかえすと、とてもよいうんどうになります。


けがをしにくい　じょうぶな体をつくりましょう！