新しい課題は、手元に届きましたか。自分で時間割を作って取り組むといいと思います。学習の合間に体を少しずつほぐしていきましょう。
　さあ、今日もストレッチにチャレンジです。

１．床に足をのばしてすわります。少しななめになるように手をついて体を支えます。
２．両足をそろえたまま、ゆっくり上げていきます。
３．30度くらい上げたら、ストップします。
４．そのままの姿勢で、１０を数えます。
５．元のたいせいにもどします。

１０回ほどくりかえしてやってみましょう。