良い天気が続きますね。もうすぐゴールデンウィークですね。運動不足にならないように少しずつ運動をしていきましょう。

　今日は、体幹をきたえるストレッチです。ご家族で一緒にやってみてください。

１．ひじをついて、お尻が上がったり下がったりしないようにまっすぐからだをささえます。
２．そのままのしせいから、ゆっくり右手を上にあげていきます。
３．ゆっくり１０かぞえます。
４．またもとのたいせいのもどします。
５．つぎは、左手をゆっくりあげます。
６．１０かぞえます。

これで１セットです。５セットくり返してみましょう。