今日はあいにくの雨ですね。でも、今日も少しずつ体を動かしていきましょう。
　でははじめましょう。

１、ゆかにすわって、足のうらをくっつけましょう。りょうてでもつとできます。
２、できるだけ、足を広げましょう。（ひざをゆかの近くまでつくぐらい広げると、つぎのうんどうがスムーズにできます。）
３、ゆっくり、いきをはきながら体を前にたおします。そのまま、１０数えます。
４、ゆっくりもとのしせいにもどります。

　むりをしないように、少しずつやってみましょう。