自分へのご褒美の第２弾は、体も心も喜ぶ、積極的な身体活動を毎日すること。外出して体を動かすことで、たまったストレスを解消します。日光を浴びることで、心を安定させたり、体の成長を促したりするホルモンの分泌を促進させます。ウィルスに対抗する抵抗力も向上させることができます。
　運動の仕方によっては、学習効率をアップさせることも。特に足を使った運動が効果的。１日7,000から1万歩の散歩やランニング、スクワットなどの筋力トレーニングがおすすめです。ぜひ、お試しを。