○　きょうのこんだて　
　　　　　　 　
　ごはん・牛乳・肉じゃが・いわしの梅煮・花野菜のあえもの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

○　こんだてメモ

　いわしの梅煮は、人気の献立です。
　いわしの梅煮は、骨までやわらかく煮てあります。骨まで食べられる魚には、カルシウムがたくさん入っています。他にも、カルシウムが多い食材は、牛乳、チーズ、ヨーグルト、ほしえび、とうふ、ひじき、こまつな、ほうれんそう、ごまなどたくさんあります。
　
　カルシウムは、骨や歯を作る他にも、血管の壁を強くしたり、血圧を下げたり、体の筋肉を動かすためにも使われます。

　からだの中でたくさんの働きをしてくれるカルシウムを、しっかり食べましょう。