休校２０日目、みなさん規則正しい生活を送れていますか？昨日までの雨がうそのように、今日は澄みわたった青空が広がっています！こんな日は外に出て体を動かしてみるのもいいかもしれません。
　今日は、家でもできる簡単な体幹トレーニングを紹介します！
　まずは１枚目。四つん這いの姿勢から、片膝とその膝とは逆の腕でバランスを取り、床についていない方の足と腕は床と水平になるように伸ばします。この状態から、２枚目のように伸ばしている足の膝と肘を体の下でくっつけます。この動きを、素早く３０回行います。体がぶれないようにすることと、伸ばしたときは顔は前を向くことがポイントです！終ったら、反対側も同じように行います。
　次に３枚目。体を横にして、下にある腕を曲げて体を支え、逆の腕は上に伸ばします。この状態で３０秒キープです！
　この２つの運動を１日３セット毎日続ければ、学校が始まるまでに、運動不足を解消するとともに、強い体を手入れられますよ！！