○　今日の献立
　ご飯、牛乳、肉じゃが、いわしの梅煮、花野菜の和え物

○　献立メモ
　いわしの梅煮は人気のある献立です。いわしの梅煮は骨まで軟らかく煮ています。骨まで食べられる魚にはカルシウムが多い食材は牛乳、チーズ、ヨーグルト、干しエビ、豆腐、ひじき、小松菜、ほうれん草、ごまなどです。カルシウムは骨や歯の他にも体の筋肉を動かすためにも使われます。血管の壁を強くしたり、血圧を下げたりする働きもあります。カルシウムの多い食品をしっかり食べましょう。