牛乳からできるヨーグルトやチーズ、骨ごと食べる小魚はもちろんですが、ひじきや、チンゲンサイなどもカルシウムが豊富な食べ物です。

日本人の食生活では日常的にカルシウムが不足しているといわれています。丈夫な骨を目ざして毎日積極的にカルシウムの多い食べ物を食べましょう。