みなさんお元気ですか。来週からいよいよ学校が始まりますね。
先生たちはみんなに会えることを楽しみにしています。

　今日は、体育の学習です。
お家でできる体幹トレーニングを紹介します。

１　プランク　（初級20秒　中級30秒　上級1分）
　・お腹に力を入れる。
　・呼吸を止めずに鼻から吸って、口から吐く。
　・「私は鉄だ」と自分に言い聞かせて全身の筋肉に力を入れる。

２　サイドプランク　（初級20秒　中級30秒　上級1分）
　・頭を下げない。
　・ひじではなく脇腹で支えている感覚を持つ。

３　ヒップリフト　（初級20秒　中級30秒　上級1分）
　・床に仰向けで寝る。
　・足は90度に曲げ、手は30度ほど開いてリラックスできるフォームにする。
　・おしりをグッとあげる。
　・お腹と足のひざが直線になるまでおしりをあげてその姿勢をキープする。　

　短い時間でお腹周り、おしりを鍛えることができます。継続は力なりです。
　家族で是非やってみてください！！

　６月から本格的に始まる学校生活を楽しむためには、体力が大事です。
　早寝・早起き・バランスのとれた食事にも心がけましょう。