6年生の皆さん、「夜に浴びる光」と聞いて、何を思い浮かべますか？


月の光！！！・・・と格好良く言いたいところですが、スマートフォンやゲーム、テレビなどから出る光を思い浮かべる人もいるのではないでしょうか。

そういった電子機器の画面に使われるブルーライトには、「メラトニン」と呼ばれる、「眠りをさそうホルモン」の分泌をおさえてしまいます！

それが原因で夜更かしをしてしまったりするのです！


【ここで問題です。】
Ｑ．小学校６年生に聞きました。
「家族で決めた、夜の寝る時刻を守れている」人は、全体の何％でしょうか。

答えは下に掲載します。


さきほど、夜更かしの原因の話をしましたが、睡眠をしっかりとることで、「成長ホルモン」が分泌されます。

身長を伸ばしたり、筋肉を増やしたり、身体や脳の疲労を取り、それを治してくれるのが「成長ホルモン」です。

成長ホルモンが分泌されるのは夜。
夜１０時〜午前２時頃をピークに、深い眠りの間にたくさん分泌されます。


朝は、太陽の光を浴び、夜の光を浴びることは控える。
みんなの体と心の成長のためにも、正しい生活リズムで過ごしましょうね。