「口から息を吐いて・・・。鼻から息を吸って。」

　保健の先生から、保健指導がありました。気持ちを落ち着けるための深呼吸の仕方を教えていただきました。１分続けると、「なんだかゆったりとした気分になってきた。」「落ち着いてきたよ。」と効果を感じているようでした。
　イライラしたときや、気持ちが落ち着かないときには今日教えてもらった深呼吸を思い出して使えるといいですね。