4年生から、新体力テストの競技が増えます。長座体前屈（ちょうざたいぜんくつ）と反復横とび（はんぷくよことび）です。長座体前屈は柔軟性（じゅうなんせい）を、反復横とびは敏捷性（びんしょうせい）を測る競技です。今回は、長座体前屈にスポットをあてます。
　運動の前後に、体をやわらかくするストレッチをすることは大切です。毎日欠かさずすることで、大きなけがを防止できます。この機会におうちでできる簡単トレーニングの紹介をしますので取り組んでみてください。

【股関節の運動】
おしりや足の裏側の筋肉をのばしましょう。両足を大きく開き、両手を足のつけ根の上におきます。息をはきながら、腰をゆっくり落としていきましょう。背中が丸まらないように気をつけてやってみましょう。