おはようございます。
今日はすずしいですね。検温はすませましたか？

　さて、休校になって２か月半ほど経ちました。
朝起きるのが遅くなったり、夜遅くまで起きていたりしていませんか？
一度生活習慣が乱れてしまうと、戻るのに時間がかかってしまいます。
なので今週は学校へ登校する時と同じ時間に起きて、朝ごはんをしっかり食べましょう。
朝ごはんを食べると、１日の体のリズム（サーガディアンリズム）を整えます。
「サーガディアンリズム」とは・・・？
体内時計とも言われる食事と睡眠、覚醒のリズムであり、人間の最も基本的で大切なリズムです 。
（例） 毎日同じ時間に起床していると、目覚まし時計が鳴らなくても同じ時間に起きることができる！
（例） 毎日規則正しく３度の食事をしていると、その時間に自然に空腹を感じる！
　サーガディアンリズムを整えて、元気よく過ごそう！